Søvnhygiejne: Optimer din søvnkvalitet med gode vaner og retningslinjer
God søvnhygiejne er afgørende for vores velvære og sundhed. At etablere sunde søvnvaner og optimere søvnkvaliteten kan have en positiv indvirkning på vores energiniveau, koncentration og følelsesmæssige velbefindende. I denne artikel vil vi udforske konceptet søvnhygiejne og dele retningslinjer og vaner, der kan hjælpe dig med at opnå en god nats søvn og optimere din søvnkvalitet. Hvad er søvnhygiejne? Søvnhygiejne refererer til de vaner, rutiner og miljømæssige faktorer, der påvirker vores søvnkvalitet. Det omfatter alt fra den tid, vi går